COMMENT PERDRE SON DOUBLE MENTON ?
Article publié le 01/02/2025
« Pourquoi ai-je un double menton ? »
C’est une question que l’on entends fréquemment dans les salons de beauté, les magasins de produits de beauté ou dans les cabinets de chirurgie esthétique.
Le double menton est dû à une accumulation de graisse ou un relâchement de la peau sous le menton. Cela créé un pli visible entre la mâchoire et le cou, semble à un second menton.
Le double menton concerne autant les hommes que les femmes. Il n’est pas forcément le signe d’un surpoids, il peut aussi apparaître en fonction de la structure du visage et de l’élasticité de la peau.
Les habitudes de vie et les changements hormonaux ont une influence sur le double menton. Dans tous les cas, il augmente avec l’âge, à moins d’une perte de poids importante.

Causes du double menton :
- L’excès de graisse :
Une prise de poids peut entraîner le stockage de graisse sous le menton. - Le relâchement cutané :
Avec l’âge, la peau perd en élasticité, favorisant l’affaissement des tissus sous le menton. Cela est dû à la disparition du collagène et de l’élastine, deux protéines qui ont un rôle majeur dans l’élasticité de la peau. - La génétique :
Certaines personnes ont une prédisposition à développer un double menton en raison de la structure de leur visage et de la répartition de leur graisse corporelle. C’est notamment le cas des personnes avec un menton fuyant. - Une mauvaise posture :
Une position prolongée avec la tête inclinée vers le bas peut affaiblir les muscles du cou et favoriser l’apparition d’un double menton. - Les changements hormonaux
Les changements hormonaux et notamment ceux chez la femme au moment de la ménopause peuvent entrainer un déplacement et une redistribution des graisses dans le corps. La graisse peut se stocker au niveau du menton à ce moment là.

Solutions à faire soi-même pour atténuer son double menton :
Adopter une alimentation équilibrée et perdre du poids (si l’on est en surpoids)
Avant tout, il faut favoriser une alimentation équilibrée et hypocalorique. Une alimentation riche en nutriments et légèrement en déficit calorique aide à perdre du poids et donc de la graisse au niveau du menton.
Privilégiez les protéines maigres (poulet, dinde, poisson, œufs, tofu, légumineuses…), les fruits et légumes riches en antioxydants (baies, épinards, brocoli, carottes, poivrons…), les glucides complexes (quinoa, patate douce, riz complet, avoine…) et les bonnes graisses (avocat, huile d’olive, noix, graines de chia…). Aliments riches en collagène : bouillon d’os, poisson, agrumes, poivrons rouges. Aliments riches en oméga-3 : saumon, sardines, noix, graines de lin
Évitez les aliments transformés et inflammatoires comme les sucres raffinés (sodas, pâtisseries, bonbons…) et les aliments ultra-transformés (fast-food, plats préparés…). Il est également conseillé de diminuer la consommation de sel (chips, charcuterie) qui entraîne de la rétention d’eau et un gonflement du visage.
A côté de ces mesures diététiques il est également important de boire beaucoup d’eau pour que le corps soit parfaitement hydraté (1,5 à 2L par jour). Il faut éviter la consommation d’alcool et de caféine.
Effectuer des massages réguliers
Les massages aident à réduire le double menton en stimulant la circulation sanguine, en raffermissant la peau et en favorisant le drainage lymphatique.
- Placez vos doigts sous le menton, au niveau du centre.
Faites glisser vos doigts le long de la mâchoire jusqu’aux oreilles.
Répétez ce mouvement pendant 1 à 2 minutes en exerçant une légère pression. - Pincements Jacquet (massage stimulant). Avec le pouce et l’index, pincez légèrement la peau sous le menton. Répétez pendant 1 à 2 minutes chaque jour.
- Placez vos mains à plat sous le menton. Faites glisser vos paumes vers le haut, en remontant jusqu’aux oreilles.
Effectuer des exercices
Le « baiser vers le plafond »
Tenez-vous droit et inclinez légèrement la tête vers l’arrière. Poussez vos lèvres vers l’avant comme si vous vouliez embrasser le plafond. Maintenez la position 5 à 10 secondes, puis relâchez. Répétez 10 à 15 fois.
La langue contre le palais
Regardez droit devant vous et appuyez votre langue contre le palais. Inclinez lentement la tête vers l’arrière, puis revenez en position normale. Faites 10 répétitions.
La mâchoire avancée
Regardez droit devant vous et avancez lentement la mâchoire inférieure. Maintenez la position 5 secondes, puis relâchez. Répétez 10 fois.
Le sourire inversé
Placez les coins de votre bouche vers le bas, comme si vous faisiez une moue. Maintenez la contraction 5 secondes, puis relâchez. Faites 10 répétitions.
La balle sous le menton
Placez une petite balle (de tennis par exemple) sous votre menton. Exercez une pression avec votre menton pendant 5 secondes. Répétez 15 à 20 fois.
Solutions chirurgicale pour le double menton (lifting, génioplastie, chirurgie maxillo-faciale…)
Lifting du cou
Le lifting du cou est une intervention chirurgicale qui réduit le double menton en corrigeant le relâchement cutané et musculaire. Le chirurgien corrige les muscles relâchés (platysmaplastie) et peut supprimer les tissus de peau excessifs. L’opération se déroule sous anesthésie locale ou générale. Les résultats durent en général 10 à 15 ans.
Liposuccion du cou
Lorsque le double menton est causé par une accumulation de graisse, le chirurgien peut procéder à une liposuccion sous-mentonnière. Le chirurgien va aspirer la graisse en excès.
Génioplastie
Lorsque le menton est faiblement dessiné, le chirurgien va procéder à une greffe d’os au niveau du menton, à une découpe et déplacement d’un morceau d’os du menton ou à une greffe d’un menton en titane. Quelle que soit la méthode, le menton va être plus proéminent et va mécaniquement tirer sur la peau du bas du visage et du cou. Cela va atténuer le double menton.
La chirurgie de la mâchoire (menton fuyant)
Si la radiographie montre que le patient à une mâchoire inférieure trop rentrée, le chirurgien va proposer une chirurgie de la mâchoire inférieure ou bi-maxillaire. Ce type de chirurgie est pratiquée sur les personnes avec un menton fuyant. Le chirurgien va découper les os de la mâchoire, les déplacer et les re-fixer. Les os cicatrisent ensuite dans leur nouvelle position. L’avancement de la mâchoire va retendre la peau du bas du visage, affiner les traits du visage et atténuer le double menton.
Références :
« The Ultimate Guide To Removing Your Double Chin Naturally »
« Double Chin Removal: The Ultimate Guide to Get the Sharpened Jawline You Always Wanted » par Michelle Silva
« Double Chin: How to Get Rid » par Daniel Silva.
« How to Get Rid of Your Double Chin in Just Six Weeks » par William L.